Sabe o que significa isso?
O seu cronotipo, de acordo com o Instituto Internacional de Melatonina (IIMEL), da Universidade de Granada, na Espanha, é a sua predisposição natural de sentir picos de energia ou cansaço, de acordo com a hora do dia, por isso algumas pessoas são mais ativas durante o dia e outras a noite. O hormônio responsável por gerenciar essa energia é a melatonina, as diferentes fases de produção desse hormônio em cada pessoa é o que faz com que os seres humanos apresentem diferentes cronotipos.
Aprender o seu cronotipo faz parte do seu autoconhecimento e influencia diretamente na melhora da sua saúde, felicidade e produtividade. A partir do momento em que você sabe qual momento do dia seu corpo está mais ativo, você consegue se planejar as suas atividades diárias de forma mais eficiente e conveniente.
O especialista Michael Breus identificou quatro tipos de cronotipos: ursos, leões, lobos e golfinhos.
Ursos – The bear:
Tem horário de sono normal, mas muitas vezes não sentem que dormiram o suficiente, de tarde tem um pico de energia e ficam cansados no final do dia.
Leão – The Lion
Essas pessoas acordam muito cedo naturalmente e preferem fazer a maioria das coisas pela manhã porque vão ficando sem energia durante o dia e dormem cedo.
Lobo – The Wolf
Dificuldade para acordar e não gosta de fazer as coisas pela manhã, é aquela pessoa que adia constantemente o despertador e toma três xicaras de café, a sua energia surge no final do dia e é mais ativo durante o período noturno.
Golfinho – The dolphin
Tem dificuldade para acordar e para dormir, durante a noite ficam ligados, atentos a aparelhos eletrônicos e acabam sofrendo de insônia.
As pessoas matutinas têm o pico de produção de melanina antes da maia noite, por isso precisam ir para cama cedo e são mais ativos durante o dia.
Para quem se identifica mais com o período vespertino o pico acontece mais tarde, por volta das 6h da manhã. Essas pessoas rendem melhor à noite e dormem até mais tarde.
Existe também o pico que ocorre às 3h da manhã, essas pessoas dormem geralmente entre meia noite e 8h da manha, são as que apresentam um cronotipo médio.